本文目录一览：

• 1、山地车入门技巧
• 2、山地车骑行技巧方法
• 3、山地车立前后轮的技巧是什么?谢谢

山地车入门技巧

平步上起跑：自行车是起动才稳定，因此起动后保持它的稳定性重要。起步时脚蹬的位置越高越好，越高往前走的距离越远，也就是说车体较为稳定。起跑前确保后方的安全。把体重放在脚蹬上，边踏蹬边把臀部放在鞍座上。

车座高度以脚尖着地为标准，初学着可以适当调低点。很多人错误地认为自行车装有变速器是为了可以加快骑行速度，其实人能够发出的力最大只有0.4马力。变速器是为帮助人们将这最大马力轻松地发挥出来的工具而已。

脚尖朝下踏蹬法的特点是，在整个踏蹬旋转过程中脚尖始终是向下，这种方法踝关节活动范围较小，有利于提高频率，容易掌握，但腿部肌肉始终处于紧张状态，不利于自然通过临界区。

下坡技巧 双手一定要握紧车把，各种山地车品牌的手把不同。手臂挺直处于半锁死状态，不能让车把轻易左右转动，而且坚决顶住身体不让其前倾。双腿半弓，水平，吸收振动，减少上身的摇摆。

山地车骑行技巧方法

1、经常保持自行车整体清洁 要经常清洁自行车，保持车身整体干净。润滑部位无油污，传动链条、大小盘无污泥，轮胎花纹表面无杂物。

2、选择中间的路线，避免挤向斜面的上方处巧匠凳郑蝗Hans在近郊从事跳跃平衡等单车活动，而后成为全球最受尊敬的登山车骑士之一。

3、脚尖朝下踏蹬法：其踏蹬特点是，在整个踏蹬旋转过程中脚尖始终是向下，这种方法踝关节活动范围较小，有利于提高频率，容易掌握，但腿部肌肉始终处于紧张状态，不利于自然通过临界区。

4、喝水和补充能量：在长时间的骑行中，喝水和补充能量可以保持身体的良好状态。喝足够的水可以防止脱水，而摄入含有碳水化合物的食物或饮料可以提供所需的能量。

山地车立前后轮的技巧是什么?谢谢

1、重心朝后撤，做抬起后轮的时候，用反脚蹬起车子会稳一点。座在座包上来骑。双手伸直，身体要朝后仰。用后轮车闸和脚蹬的力量保持前后平衡，用腰部和膝部力量保持左右平衡。

2、利用踏蹬力及体重的移动来举起前轮。此时千万不要设法提升把手来举高前轮。举起前轮後，继续踏蹬，保持平衡，由踏蹬和刹后轮来保持前轮的高度。感觉到举得过高好像会向后摔倒时，在后面落车。

3、实际上它的关键是拉前把之前要有一个身体重心后移并猛蹬下脚踏的动作，领悟这个动作之后稍一拉前把车就起来了，但起来之后能再单轮踏多远就看你骑车的平衡感了。

4、(1)刹前后轮；(2)身体向前倾斜；(3)脚蹬向后压，然后做开始提升后轮的姿势；(4)向前扭转握把时，后轮提升得更多。 向后跳跃的技巧 刹前后轮，压后轮，然後像是失去其力量似地把身体俯向把手，就可提起后轮。